绘图：刘阳
□楚天都市报极目新闻记者 刘迅 通讯员 杨诗雨
嫌弃自己春节放纵后吃得太胖，女白领节后开启“极速减肥”模式，结果饿到晕倒，还有的出现电解质紊乱。春节假期不少市民“放飞自我”，敞开肚皮大吃大喝，体重看着蹭蹭涨。节后快速减肥的话题成为各大平台讨论的热点，轻食代餐、减肥产品等也随之热销。
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昨日，江城专家提醒，节后减重切莫操之过急，需根据个体情况来制定减肥方案。
女白领节后突击减肥晕倒
35岁的小静（化名）是一家公司中层，由于工作原因，她经常三餐没个准点，有时为赶方案连熬几周，忙到凌晨两三点才能睡觉。小静说，她晚饭顾不上吃，半夜饿了会忍不住点个外卖。渐渐地，周围朋友、同事都说她胖了，但她一直不敢称体重，直到去年底穿衣服变紧，这才发现自己长胖了30多斤，便从去年12月开始减肥。
过年期间，小静抵不住美食诱惑，每天和朋友约饭，大鱼大肉、蛋糕奶茶、瓜子零食吃个不停，节后体重又涨了6斤。“稍一放纵就白减了。”小静郁闷表示要重启减肥计划，她跟着网上博主定下目标：一个月减10斤，到开春时瘦30斤。
为了能以最快的速度瘦下来，小静婉拒了饭局，从大年初六开始严格控制饮食，有时一餐只吃一个鸡蛋或苹果，要么就吃代餐粉，晚上6点后不吃东西，饿了就喝水。前日中午，小静加班时心慌、手抖、出冷汗，之后突然晕厥倒地，几分钟后才醒，同事赶紧将她送到武汉市第五医院就诊。
该院内分泌科医生董倩发现，小静的餐后血糖仅3.5毫摩尔/升，明显偏低，一再询问后得知她正突击减肥，每天摄入的热量明显难以维持身体需求，加上工作压力大，身体的各组织能量供应跟不上，导致急性低血糖。“这是非常危险的，可能会导致脑血管的痉挛和缺血。如果经常发作，严重情况会导致脑细胞不可逆转的损伤。”董倩医生建议，应马上终止这种突击减肥。
一味靠“饿”瘦不利健康
春节假期结束，减脂瘦身成为不少人的迫切需求。连日来，极目新闻记者搜索发现，短视频上出现了不少“一周掉十斤”“半月练出马甲线”的减肥口号，各种轻食代餐、保健品、健身器材等占据各大网站C位，销量较之前有明显增加。有的平台推出“节后轻断食”挑战赛，鼓励网友晒菜谱、晒体重，有些PK团参与的网友超过百余人。
“节后短时间快速减重并不健康，说白了是节食，这是‘饿’瘦的。”董倩医生说，从该院内分泌科门诊来看，前来咨询减肥的市民明显增多，不少人心态较急躁，希望能立马见到效果。当能量摄入大幅减少时，最先消耗的不是脂肪，而是水分和蛋白质，同时肌肉组织也被分解，这样身体代谢率持续下降，不仅不利于减肥，而且很容易反弹。一般来说，男性成人每天需摄取2000千卡至2500千卡热量，女性则为1500千卡至2000千卡，如果每天能量低于800千卡至1000千卡，就属于极低能量饮食，属于节食状态。同时再增加运动量，一旦碳水化合物、维生素、蛋白质等摄入不足，身体就会出状况。董倩认为，需根据个体情况来制定减肥方案，减肥不能操之过急，也不能一味盯着数字上的变化。
“很多市民‘阳康’仅一个多月，身体免疫力和平时比仍较弱，此时减重不能太急，建议身体恢复良好后再开始减重。”武汉市第五医院临床营养科主任王晓慧提醒，恢复期建议以均衡饮食、养成良好饮食习惯、循序渐进地运动为主，适量控制热量摄入，每天约25千卡-30千卡/公斤为宜。很多肥胖人群偏爱以低碳水或极低碳水饮食减重，容易导致维生素、矿物质、膳食纤维等营养素摄入不足引起内分泌紊乱、免疫力下降、肠道菌群失衡等，不建议作为长期减重饮食方案，也不适合新冠感染恢复期减重。最好到医院临床营养科接受科学、规范、个体化治疗与管理，此外，在保证充足睡眠的同时，循序渐进地恢复运动。
